3 harjoitusta parempaan tasapainoon ja koordinaatioon

Wizzlern: Fitness on sarja harjoitusvideoita, joita isännöi personal trainer, Jeremy Sry , jossa hän esittelee vaiheittaisia ​​harjoituksia, jotka on helppo tehdä kotona, kuntosalilla ja jopa tien päällä.

Tasapaino ja koordinaatio ovat ratkaisevan tärkeitä jokaisessa päivittäisessä tehtävässämme, yksinkertaisista vähäpätöisistä tehtävistä, kuten aamulla sängystä nouseminen ja korttelin ympärillä kävely, vaativampiin tehtäviin, kuten patikointiin tai sprinttiin. Nämä kolme yksinkertaista liikettä eivät ainoastaan ​​paranna tasapainoasi ja koordinaatiotasi, vaan ne auttavat vahvistamaan joitain tärkeimpiä lihasryhmiäsi.



sadesaappaat shearling-vuorilla

1. Pistolikyyykky (3 sarjaa 10 toistoa kummallakin puolella)

Aloita seisoma-asennosta, työnnä toinen jalka eteenpäin ja kyykky hitaasti alas. Jos se on mielestäsi liian vaikeaa, voit löytää alustan ja käyttää sitä tasapainoon.



2. Lankut (3 sarjaa 30 sekunnin toistoja)

Ota lankkuasento niin, että olkapäät ovat aivan ranteiden yläpuolella. Kun alat väsyä, voit lisätä selkään lievän kaarevuuden varmistaaksesi, että vatsalihaksesi pysyvät supistettuina

3. Olkapäiden napautukset (3 sarjaa 30 sekunnin toistoja)

Kun olet samassa lankkuasennossa, nosta toinen käsi vastakkaiselle olkapäälle ja laske se takaisin alas. Pidä ydin puristettuna ja supistuneena, jotta et heiluta lantiota. Toista toisella kädelläsi ja niin edelleen.



Lisää luettavaa:

talvitakki sisäänrakennetulla lämmittimellä

Tämä tyylikäs jäälaatikon ja tarjottimen hybridi antaa sinulle enemmän pakastintilaa

dr pippurinmakuinen vedenvahvistin

Valmista juomia kuin ammattilainen tällä tyylikkäällä cocktailravistimella



Ostajat sanovat, että tämä kattila sopii täydellisesti keitetylle riisille, kananmunille ja muille

Kuuntele popkulttuuripodcastimme We Should Talk uusin jakso:

Suosittu Viestiä