Kuinka asettaa rajoja vanhempien kanssa: 5 terapeutin hyväksymää vinkkiä

Tänä vuonna nuoret aikuiset ihmettelevät vielä tavallista enemmän, kuinka asettaa rajoja vanhempiensa kanssa.

Pandemian vuoksi enemmän nuoria aikuisia asuu vanhempiensa luona kuin koskaan suuresta lamasta lähtien . Onko se opiskelutunnit etänä , työskentelee kotoa käsin Karanteenin tai jonkin muun aikana miljoonilla on milleniaaleja, ja sukupolvi Zers on huomannut joutuneensa uuteen dynamiikkaan.



Se dynamiikka? Elä kuin aikuinen, itsenäinen ihminen pysyen vanhempiesi katon alla. Se on tilanne, joka terapeutin mukaan Tohtori Marquis Norton , voi saada henkilökohtaiset rajasi muuttumaan merkittävästi.

Etenkin nuorelle maailmalle monet ihmiset ovat palanneet siihen ahdinkoon, että he ovat kotona ja ovat tottuneet olemaan poissa koulusta, Norton kertoi Wizzlernille. Kun olet poissa, etäisyyttä on enemmän, mikä tarkoittaa, että viestintä on hieman rajoitetumpaa.

Tri Norton on a laillistettu neuvonantaja , yliopiston professori ja a TikTokin luoja joka käyttää alustaansa kouluttaakseen nuoria mielenterveydestä. Tämä ansioluettelo tarkoittaa, että hän tietää jotain rajoista – ja siitä, kuinka nuoret voivat säilyttää ne, kun he ovat palanneet kotiin.



1. Varaa aika ystävien kanssa

Jos olet kotona yliopistosta tai töissä ensimmäistä kertaa vuosiin, voi olla vaikeaa ylläpitää säännöllistä sosiaalista elämää – varsinkin pandemian aikana, jolloin normaalit hengailumme ovat usein piti Zoomin yllä .

Tästä syystä, tohtori Norton sanoi, on ratkaisevan tärkeää luoda määrätty, erillinen sosiaalinen aika, aivan kuten mitä tekisit, jos asuisit yksin.

aamiainen Tiffanysin unimaskissa

Tarkoittaapa tämä peliaikojen ajoittamista tai Zoom-puheluiden ajoittamista ja vain sen varmistamista, että sinulla on henkilökohtainen aika, jotta voit olla aito itsesi, hän sanoi.



2. Ota yhteyttä tukijärjestelmääsi

On myös tärkeää saada tukea myös ystäviltäsi, sukulaisiltasi ja läheisiltäsi. Kuten tohtori Norton selitti, tukijärjestelmäsi on kuka tahansa, jonka kanssa voit olla täysin avoin.

Monille vanhempasi ovat nuo ihmiset, mutta jos olet asunut heidän kanssaan kuukausia, joskus voi haluta ilmaantua jollekin toiselle.

Kun olet tuossa yliopisto-iässä, et kehity vain akateemisesti ja ammatillisesti, vaan kehityt tämän elämänprosessin kautta. Joten jotkut asiat ovat tärkeitä sinulle navigoidaksesi [emotionaalisesti], tohtori Norton sanoi. On tärkeää olla avoin [näistä asioista] tukijärjestelmäsi kanssa.

3. Tee prosessi

Kuten tri Norton selitti, rajojen asettaminen on prosessi. Hänelle on kolme askelta henkilökohtaisen tilasi luomiseen, kun olet kotona perheesi kanssa: Rajasi tunteminen, arvostuksen ymmärtäminen ja itsevarma oleminen.

Nämä vaiheet, tohtori Norton sanoi, voivat auttaa sinua asettamaan kontekstuaaliin omia mieltymyksiäsi ja ilmaisemaan ne sitten muille. Rajojesi tunteminen tarkoittaa rajojesi tunnustamista, jotta voit tunnistaa selvästi, jos sinusta tuntuu, että niitä rikotaan.

Kun ymmärrät, mitä arvostat, se voi auttaa sinua käsittelemään sinulle tärkeimpiä asioita – olipa kyseessä sitten yksinoloaika, rentoutumispaikka tai vain muutama minuutti Netflixin katseluun. Viimeinen askel – itsevarma oleminen – tarkoittaa näiden tunteiden ilmaisemista selkeästi ympärilläsi oleville ihmisille.

Kun on aika käydä vaikeita keskusteluja tiettyjen asioiden pitämisestä omana tietonaan tai tiettyjen asioiden käsittelystä… se voi varmasti aiheuttaa ahdistusta, tohtori Norton sanoi. Mutta jos olet itsevarma ja olet selvä, se avaa varmasti oven keskustelulle.

4. Priorisoi itsehoito

Syitä siihen on miljoona itsehoito on tärkeää – varsinkin vuonna 2020. Tri Nortonin mukaan se on myös hyödyllinen tapa omaksua emotionaaliset rajasi.

Mielestäni tässä tilassa, jossa ihmiset ovat, on tärkeää harjoittaa tuota itsehoitoa, miltä se sinusta näyttääkin, hän sanoi. Joten joillekin ihmisille se voi olla liikuntaa. Joillekin ihmisille se voi olla pelaamista tai sosiaalista mediaa. Joillekin ihmisille se voi olla maanviljelyä tai istutusta.

Aivan kuten ajan viettäminen ystäviesi kanssa, keskittyminen rauhoittaviin, levollisiin toimintoihin voi auttaa luomaan normaalin tunteen – vaikka, kuten tohtori Norton sanoo, olisit joutunut siirtymään pois yliopistosta tai tavallisesta kodista.

Amazon-musiikki rajattomasti yksilö vs perhe

5. Ymmärrä erityyppisiä rajoja

Toinen suuri osa rajojen määrittämisessä on sanavarasto, jonka avulla voit kertoa tarpeistasi. Siksi, tohtori Norton sanoi, on syytä tietää, että on olemassa erilaisia ​​rajoja.

Hän luokittelee ne kolmeen ämpäriin: jäykät, terveet ja huokoiset. Tohtori Norton selitti, että jäykät rajat sisältävät äärimmäiset rajat, joissa yleensä halutaan pitää muut etäällä.

Terveet rajat ovat puolestaan ​​neutraalimpia, mikä tarkoittaa, että olet valmis jakamaan joitain tietoja - mutta et kaikkea - tunteistasi. Lopuksi huokoiset rajat ovat sellaisia, joissa rajasi ovat hyvin matalat ja sinulla on riski antaa muiden vaikuttaa liikaa päätöksentekoon.

Kaikissa keskusteluissa vanhempiesi kanssa on hyödyllistä ymmärtää omat rajasi ja kuinka voit selittää ne ääneen. Tämä kieli, yhdessä tohtori Nortonin muiden vinkkien kanssa, voivat auttaa tekemään asumisesta vanhempiesi kanssa hieman vaikeampaa.

Jos pidit tästä tarinasta, katso tämä artikkeli aiheesta kuusi tapaa lopettaa tyhjennystavat .

Suosittu Viestiä