Wizzlern: Fitness

Lisää nämä kolme liikettä harjoitusrutiinisi, niin saat valmiiksi tuon kuusipakkauksen hetkessä.

Kokeile tätä tiukkaa HIIT-kierrosta, jos etsit uutta ja tehokasta harjoittelua seuraavan kerran kun käyt kuntosalilla.

Pidä viiden minuutin tauko töistä tällä viikolla ja kokeile näitä helppoja ja tehokkaita harjoituksia, joita voit tehdä suoraan oman työpöytäsi ääressä.

Nämä kolme yksinkertaista liikettä auttavat myös vahvistamaan joitakin tärkeimpiä lihasryhmiäsi.

Nämä kolme yksinkertaista liikettä antavat sinulle täydellisen koko kehon venytyksen aina kaulasta jalkoihin asti.

Nämä kolme harjoitusta vahvistavat jokaista selkäsi osaa ja antavat sinulle sen korkean ja ylpeän asennon, jota olet halunnut.

Nämä kolme kardioliikettä on helppo tehdä pienessä tilassa.

Vahvista ja pidennä pakaralihaksiasi näillä kolmella yksinkertaisella liikkeellä, jotka voit tehdä kotona.

Voit käyttää mitä tahansa raskasta tehdäksesi tätä kotitreeniä, olipa kyseessä vesikannu, viinipullo, vesimeloni tai jotain muuta.

Tämä koko vartaloa kattava päivittäinen harjoitusrutiini saa sydämesi pomppimaan, kehosi hikoilemaan ja lihakset tärisemään. Eikä varusteita tarvita.

Tämä kotona suoritettava koko kehon harjoitus saa sinut hikoilemaan ja lihaksesi tärisemään. Se kestää alle 20 minuuttia eikä vaadi laitteita.

Kokeile tätä tiukkaa HIIT-kierrosta, jos etsit uutta ja tehokasta harjoittelua seuraavan kerran kun käyt kuntosalilla.

Ydin on jokaisen tekemäsi liikkeen keskipisteessä, ja tämä kotona suoritettava ydinharjoittelu voi auttaa parantamaan tasapainoasi ja vakauttasi.

Kardiolla on pitkä lista etuja, kuten kalorien polttaminen, immuunijärjestelmän vahvistaminen ja unen laadun parantaminen.

Lisää nämä kolme liikettä harjoitusrutiinisi, niin saat valmiiksi tuon kuusipakkauksen hetkessä.

Liity kunto-ohjaaja Jeremy Parkiin tähän kuuden minuutin tappavaan ab-harjoitukseen, jonka voit tehdä kotona – laitteita ei tarvita!

Pakarasi ovat suurin lihasryhmäsi, ja niiden vahvistaminen voi tehdä enemmän kuin antaa sinulle tiukemman vatsan. Kokeile tämäntyyppisiä kyykkyjä kotona.

Tässä kotona suoritettavassa ylävartalon harjoittelussa rintakehä, selkä ja käsivarret tuntevat palovamman. Voit tehdä tämän koko rutiinin alle 10 minuutissa.

Vahvista ja pidennä pakaralihaksiasi näillä kolmella yksinkertaisella liikkeellä, jotka voit tehdä kotona.

Voit käyttää mitä tahansa raskasta tehdäksesi tätä kotitreeniä, olipa kyseessä vesikannu, viinipullo, vesimeloni tai jotain muuta.